Para quem está de olho na balança e busca uma alimentação saudável, o café da manhã é uma refeição crucial. Mas isso não significa que precisa ser sem graça ou sem sabor!
Fomos até o Youtube em busca de maneiras criativas de preparar um café da manhã delicioso, satisfatório e com baixas calorias. Veja!
3 formas de fazer um café da manhã de baixa caloria:
1. Smoothie de frutas e espinafre
Um smoothie é uma maneira refrescante e nutritiva de começar o dia com poucas calorias. Para isso, combine uma xícara de leite de amêndoas ou iogurte grego sem gordura com uma banana congelada, uma xícara de espinafre fresco, algumas fatias de abacaxi e uma colher de chá de sementes de chia.
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa e desfrute de um café da manhã cheio de nutrientes, fibras e energia sem exagerar nas calorias.
2. Ovos mexidos com vegetais
Vamos para o clássico: ovos mexidos! Os ovos são uma excelente fonte de proteína e podem ser combinados com uma variedade de vegetais para um café da manhã saudável e com baixas calorias.
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Para essa receita, em uma frigideira antiaderente, refogue vegetais como pimentão, tomate, espinafre e cogumelos até ficarem macios. Em seguida, adicione ovos batidos e mexa até que estejam cozidos.
Tempere com ervas frescas, como salsa ou cebolinha, e sirva com uma fatia de pão integral torrado para uma refeição equilibrada e nutritiva.
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3. Mingau de aveia com frutas frescas
Por fim, a aveia é uma opção reconfortante e saciante para o café da manhã, e pode ser preparada com baixas calorias.
Nessa receita, cozinhe 1/2 xícara de aveia em água ou leite desnatado e adicione uma pitada de canela para dar sabor.
Cubra com uma porção generosa de frutas frescas, como morangos, mirtilos, kiwi e banana fatiada.
As frutas adicionam doçura natural e fibras, tornando este café da manhã uma escolha saudável e satisfatória para começar o dia.
