Que todo mundo sabe que a água é vital para o funcionamento de todo o nosso organismo, isso não é segredo para absolutamente ninguém, né?
É através dela que há regulação da temperatura corporal , transporte de nutrientes, controle do intestino e dentre outras bolsas de funções.
De todo o nosso corpo, 60% é água! Ela é importante!
Bom, mas desde que entendemos por gente ouvindo aquela velha história de que precisamos beber 2 litros de água diariamente, será que é isso tudo mesmo? É menos ou mais? Vamos atrás da resposta!
Você sabe quanto de água precisa beber por dia?
No portal online do doutor Drauzio Varella , médico, oncologista, cientista e escritor brasileiro, ele passa um cálculo para sabermos a quantidade adequada para cada indivíduo.
Segundo o especialista, o ideal é ingerir 35ml de água por cada quilo. Na prática, uma pessoa que pesa 65 kg, por exemplo, deve tomar cerca de 2,27 litros de água por dia. Afinal, 0,035 x 65 = 2.275.
Isso não é regra, porém. A quantidade de água deve ser levada em conta também desde a prática de exercícios realizados até a temperatura do ambiente em que estamos.
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O cálculo é como se fosse o mínimo, mas outros fatores devem ser levados em questão!
Por exemplo, a prática de atividade física intensa, exige que bebamos mais água, antes, durante e depois do exercício.
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ENTRAR NOS GRUPOS →Enquanto isso, climas quentes também fazem nosso corpo precisar de mais água para regular a temperatura interna.
Os especialistas ainda destacam que quem tem o metabolismo mais acelerado necessita de mais água do que quem tem o metabolismo mais lento.
Além disso, o consumo de álcool é mais um fator que exige um maior consumo de água para manter a hidratação do nosso corpo.
Sendo assim, podemos concluir que muito mais do que beber apenas 2 litros, é importante realizar o planejamento e analisar nossa rotina.
Os hábitos individuais de cada um ditam o quanto de água precisa e isso garante a nossa saúde e vitalidade!
dionisiolourencosantos@gmail.com