Quem volta a estudar depois dos 40 anos costuma enfrentar uma rotina dividida entre trabalho, casa e família. Com pouco tempo disponível, manter uma rotina de estudos pode parecer difícil, principalmente quando a motivação dos primeiros dias diminui.
Nesse cenário, um plano curto, organizado e adaptado à realidade de cada pessoa pode ajudar na criação de uma rotina. Em vez de tentar estudar por várias horas, a proposta é estabelecer pequenas metas e manter a frequência ao longo da semana.
A seguir, veja como montar um plano de estudos para quem tem pouco tempo, confira um exemplo de semana e saiba o que fazer quando algum dia sair do planejado.
Cinco passos para montar um plano de estudos depois dos 40
O plano precisa considerar os compromissos que já fazem parte da rotina. A ideia é encontrar períodos possíveis para estudar, sem tentar reproduzir a agenda de quem tem o dia inteiro disponível.
1. Defina o que deseja aprender e por quê
O primeiro passo é estabelecer um objetivo concreto. Pode ser melhorar a escrita, aprender informática, preparar-se para uma prova ou buscar qualificação para uma nova função profissional.
Ter clareza sobre o motivo do estudo pode ajudar a manter a rotina nos dias de cansaço ou quando outras tarefas ocuparem mais tempo.
2. Relacione o estudo a um hábito já existente
Outra estratégia é escolher um horário ligado a uma atividade que já acontece todos os dias. O estudo pode ser realizado, por exemplo, depois do café da manhã ou logo após o jantar.
Você TambémPode Gostar
Uma pesquisa publicada no European Journal of Social Psychology analisou a formação de hábitos e observou que a repetição de um comportamento em um contexto recorrente pode contribuir para que ele se torne mais automático. O tempo necessário, porém, varia de pessoa para pessoa e de acordo com a atividade.
3. Comece com blocos curtos
Para quem está retomando os estudos, sessões de 15 a 30 minutos podem ser uma alternativa mais fácil de encaixar na rotina.
🎓 Cursos grátis, concursos e vagas direto no seu WhatsApp!
Entrada 100% gratuita • escolha os grupos por tema
ENTRAR NOS GRUPOS →O objetivo inicial é criar regularidade. Depois que o hábito estiver mais estabelecido, o tempo dedicado ao estudo pode ser aumentado gradualmente, de acordo com a disponibilidade.
4. Estabeleça metas de tarefas
Em vez de determinar apenas uma quantidade de horas, é possível definir uma tarefa para cada sessão.
Uma meta pode ser assistir a uma aula, ler um capítulo, fazer cinco exercícios ou revisar determinado assunto. Com uma atividade definida, fica mais fácil saber o que precisa ser feito naquele período.
5. Registre os dias de estudo
Marcar cada sessão em um calendário, caderno ou aplicativo permite acompanhar a frequência.
O registro também ajuda a identificar quando a rotina começa a apresentar falhas e facilita a retomada antes que vários dias sejam perdidos.
Exemplo de semana para quem tem pouco tempo
Uma rotina de 20 a 30 minutos por dia pode ser organizada de diferentes maneiras. O modelo abaixo alterna conteúdo novo, revisão, exercícios e descanso:
| Dia | Atividade | Tempo |
|---|---|---|
| Segunda-feira | Conteúdo novo, como uma aula ou capítulo | 25 minutos |
| Terça-feira | Conteúdo novo | 25 minutos |
| Quarta-feira | Revisão do conteúdo estudado | 20 minutos |
| Quinta-feira | Conteúdo novo | 25 minutos |
| Sexta-feira | Exercícios sobre o conteúdo da semana | 30 minutos |
| Sábado | Reposição de uma sessão perdida ou descanso | Até 30 minutos |
| Domingo | Descanso | Sem estudo |
Nesse exemplo, a carga semanal fica entre 2 horas e 5 minutos e 2 horas e 35 minutos. Assim, mesmo com períodos curtos durante a semana, é possível manter contato frequente com o conteúdo.
A quarta-feira pode ser usada para revisar pontos que ficaram confusos antes de avançar para novos assuntos. Já o sábado funciona como uma margem para quem perdeu uma sessão durante a semana.
O que fazer quando perder um dia de estudo
Imprevistos fazem parte da rotina. Compromissos profissionais, tarefas domésticas, problemas familiares ou simplesmente o cansaço podem impedir o estudo em determinado dia.
Quando isso acontecer, a orientação é retomar no dia seguinte, sem tentar recuperar todo o conteúdo perdido de uma só vez.
A pesquisa da University College London citada anteriormente acompanhou a formação de hábitos e encontrou uma grande variação no tempo necessário para que um comportamento se tornasse automático. A média observada foi de 66 dias, mas os participantes apresentaram resultados que variaram de 18 a 254 dias.
O estudo também indicou que perder uma oportunidade isolada não necessariamente compromete a formação do hábito. Já a falta de regularidade pode dificultar a criação de uma rotina.
Algumas estratégias podem ajudar nesse processo:
- Evitar ficar dois dias seguidos sem estudar;
- Em dias muito corridos, fazer uma versão mínima da atividade, como cinco minutos de revisão;
- Utilizar o sábado para repor apenas uma sessão perdida, sem tentar recuperar toda a semana.
Como usar o celular para estudar fora de casa
Quem passa boa parte do dia trabalhando ou se deslocando pode aproveitar alguns períodos livres para complementar os estudos.
Áudios, videoaulas curtas e materiais digitais podem ser utilizados durante o trajeto, em uma fila ou no intervalo do almoço, desde que o ambiente permita atenção à atividade.
Cursos online também podem facilitar a organização, já que permitem acessar as aulas em diferentes horários. No Pensar Cursos, por exemplo, o conteúdo pode ser acompanhado pelo celular e no ritmo do aluno.
Mesmo com essas possibilidades, manter um período reservado exclusivamente para estudar pode ajudar a preservar a rotina. O celular pode complementar o plano, mas não precisa substituir o momento dedicado à concentração.
Gostou do conteúdo? Para tirar mais dúvidas de português e ver dicas, curiosidades, concursos e benefícios, explore o Blog Pensar Cursos.
