Em épocas de mudança de clima, ou em dias que ficam abafados, ameaçando chuva e ao mesmo tempo o solzão, não é de se estranhar que logo após uma tosse, dor de cabeça e coriza venha a nos atacar.
Alguns sintomas de gripe, virose, dor no corpo, te deixa com moleza no corpo. Absolutamente normal?
Jamais! Não deve ser!
Mas infelizmente é nossa realidade. Quer seja por um chuvisco que enfrentamos, uma água gelada em pleno calorão ou um vento frio além da conta, nosso organismo que, devido a correria e má alimentação, por ventura fica com imunidade baixa, facilitando assim que um resfriado se aproxime a ponto de grudar e não largar.
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Mas calma!
Não é o fim do mundo, vamos listar aqui algumas formas de se proteger contra os resfriados. Lembrando que, os conselhos das mães e das avós são bem úteis!
Proteja-se do Climão!
O vento e o frio, são fatores que nos predispõem ao resfriado, a ingestão de gelados também, porém é muito importante tomar cuidado caso você já tenha uma disposição a doenças respiratórias, deve se manter longe de poeira, animais com pêlo e principalmente estar atento à mudanças climáticas e sair com poucas roupas no calor e bem agasalhado no frio.
Proteja também o seu nariz!
Outro quesito de extrema importância é manter sempre umidecida as narinas, o soro fisiológico é um poderoso hidratante e com ele devem ser feitos algumas lavagens no rosto diariamente e pingar algumas gotas no nariz, mantendo-o sempre limpo e umidecido.
Evite Pegar Frio Após o Banho
Conselhos dos mais antigos e que nos ajuda muito é, caso tenha tomado um banho muito quente, nunca saia no frio. Se bebeu muito gelado, não ingira quente em seguida e vice versa, beba muita – mas muita mesmo! – água e líquidos no geral, isso ajuda e muito o corpo a se proteger de eventuais resfriados.
Coma Direito!
Coma bastantes frutas e verduras, principalmente verduras e legumes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico como, cenoura, batata doce, tomate, repolho, pimentão verde, folhagens cruas, brócolis, couve, espinafre, tomate, entre outros. Um forte aliado é o limão e a acerola, são riquíssimos em vitamina C e vão te ajudar a ser mais forte.
Cuidado Redobrado com o Ventilador!
Um vilão que às vezes é pouco citado é o ventilador.
Sim esse mesmo!
Quando tiver muito quente e for inevitável usá-lo, use-o com sabedoria, nunca deixe virado diretamente para suas costas ou para o corpo em plena transpiração, assim como entrar em ambiente com ar condicionado, após uma caminhada no sol quente. Fatores que parecem sem importância como estes, fazem toda diferença quando observados.
Dica Extra: Respire De Forma Adequada
E, por incrível que pareça, respirar de forma correta (pelo diafragma) faz com que seu pulmão entenda qual o caminho certo para expelir secreções e quando não deve guardá-las.
Tente fazer este exercício de respiração ao menos 3 vezes ao dia: inspire tencionando o músculo do abdômen (murchando a barriga) e expire soltando essa musculatura (enchendo a barriga) desta forma o pulmão compreende qual o certo e saberá o caminho para te ajudar a expelir secreções da gripe e resfriados.
No mais, uma boa dose de bom senso para sua saúde e cuidado com os riscos eminentes ao resfriado, farão você ter muito tempo longe das tosses e espirros decorrentes de um resfriado.
